منتديات السمو العالي

عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي

  تمرين إطالة الرجل إلى الخلف W6w20011
منتديات السمو العالي

عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي

  تمرين إطالة الرجل إلى الخلف W6w20011

انت الآن تتصفح معرض منتديات اور اسلام


الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
أهلا وسهلا بك إلى منتديات السمو العالي.
أهلا وسهلا بك ضيفنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمات، بالضغط هنا.كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، وفي حال رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.


انشر الموضوع

 
شاطر

الموضوع

  تمرين إطالة الرجل إلى الخلف I_icon_minitimeالثلاثاء يونيو 29, 2010 3:22 pm
رسالة
بيانات كاتب الموضوع
تمرين إطالة الرجل إلى الخلف
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
رئيس المنتدى
الرتبه:
رئيس المنتدى
الصورة الرمزية
 
SAMI

البيانات
ذكر
عدد الرسائل : 7851
المنطقة : milano
المزاج : الحمد لله
البلد :   تمرين إطالة الرجل إلى الخلف Dz10
نقاط التميز : 13877
تاريخ التسجيل : 27/12/2008
 
 

 


التوقيت

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:

https://sami99.ahlamontada.net

مُساهمةموضوع: تمرين إطالة الرجل إلى الخلف   




  تمرين إطالة الرجل إلى الخلف 983377

  تمرين إطالة الرجل إلى الخلف 349527


التمرين:

- الوقوف فى وضع استقامة.

- وضع اليدين على جانبى الجذع.

- تحميل الجسم على الرجل اليمنى، وإرجاع الرجل اليسرى إلى الخلف فى
وضع استقامة إلى أبعد حد ممكن مع شد أصابع القدم.

- البقاء على وضع الإطالة هذا لبضع ثوان.

- العودة ببطء إلى وضع البداية وتثبيت رجل القدم اليسرى على الأرض.

- تكرار نفس خطوات التمرين مع الرجل اليمنى.

- تشتمل العدة الواحدة على إطالة كلا الرجلين اليسرى واليمنى إلى
الخلف.

- تكرار التمرين عدة مرات.

- أثناء أداء التمرين لابد من الحرص على عدم ثنى الركبة.


  تمرين إطالة الرجل إلى الخلف 975171







 الموضوع الأصلي : تمرين إطالة الرجل إلى الخلف // المصدر : منتديات السمو العالي // الكاتب: SAMI




SAMI ; توقيع العضو




ساعد فى نشر الموضوع



الرد السريع

الــرد الســـريـع
..
هام جداً: قوانين المساهمة في المواضيع. انقر هنا للمعاينة



خدمات الموضوع

خــدمات المـوضـوع
 KonuEtiketleri كلمات دليليه
تمرين إطالة الرجل إلى الخلف , تمرين إطالة الرجل إلى الخلف , تمرين إطالة الرجل إلى الخلف , تمرين إطالة الرجل إلى الخلف , تمرين إطالة الرجل إلى الخلف , تمرين إطالة الرجل إلى الخلف
 KonuLinki رابط الموضوع
 Konu BBCode BBCode
 KonuHTML Kodu HTMLcode
إذا وجدت وصلات لاتعمل في الموضوع او أن الموضوع [ تمرين إطالة الرجل إلى الخلف ] مخالف ,, من فضلك راسل الإدارة من هنا






مواضيع ذات صله بالموضوع

مواضيع ذات صلة